متابعة- بتول ضوا
المذاق المميز للسكريات يجعلنا نقع في فخ إدمانها. والرغبة الدائمة في تناولها باستمرار. مع تجاهل جميع التحذيرات المتعلقة بشأن مخاطرها ومضارها على الصحة. لكن كيف تكبح الرغبة الشديدة في تناول السكر؟
هناك بعض الطرق لترويض هذه الرغبة الشديدة والحد تدريجاً من الحاجة إلى استهلاك الحلويات في النظام الغذائي، وهي:
– لا تحرم نفسك منها نهائياً:
حاول دائماً الالتزام بقيمة 150 سعرة حرارية في قطعة الحلوى التي تستهلكها.
– الجمع بين الأطعمة:
إذا كنت من محبي الشوكولاتة. يمكنك دوماً غمس موزة في صلصة الشوكولاتة. وهذا سيعطيك ما تشتهيه.
– الصيام عن السكر:
عادةً ما تكون أول 48 إلى 72 هي الأصعب على الإطلاق. عند الإقدام على الصيام عن السكر. ويجد البعض أنهم بتلك الطريقة يحدّون من رغبتهم الشديدة في تناول السكريات، ويشعرون بالتحسُّن بعد بضعة أيام.
– تناول الفاكهة:
فهذا قد يُشبع رغبتك الشديدة في تناول السكريات بحيث تحصل على الألياف والعناصر الغذائية مع بعض الحلاوة.
