متابعة – لجين اسماعيل:
تعد وجبة الإفطار أحد الوجبات الأساسية. ومعظم الناس يحرصون على تناولها. ولكن يتوجب الانتباه إلى نوعية الأطعمة التي تدخل في وجبة الإفطار. وخاصة تلك التي يتم تناولها على معدة فارغة. فقد يكون لها تأثيرات سلبية على الصحة. لذلك نقدم لكِ في هذا المقال قائمة بأهم الأطعمة. التي يجب التوقف عن تناولها على الريق صباحاً.
المعجنات أو المخبوزات:
تحتوي على العديد من نسب السكر والنشويات. وتعمل على ارتفاع مفاجئ لنسب الإنسولين في الجسم. ويعمل زيادة إفراز الإنسولين من البنكرياس على ضرره. وقد يؤدي إلى مرض السكري. ويمكن استبدال المعجنات بالبيض.
الحلويات مثل الشوكولاتة أو البسكويت:
يعمل تناول الحلويات صباحاً على زيادة في نسب السكريات في الجسم. ويمكن استبدال السكر بملعقة من العسل لمن يعتادون على تناول قطعة من البسكويت صباحاً.
حبوب الفطور الجاهزة:
إن حبوب الفطور من الوجبات المليئة بكميات كبيرة من السكر. ويمكن استبدالها بكوب من الشوفان.
الفواكه:
من الضروري الابتعاد عن الفواكه الحمضيه حتى لا تتسبب بحرقة المعدة. مثل البرتقال أو الكلمنتينا. واستبدالها بحبة من التفاح.
