متابعة- غرام محمد
يعاني بعض الأشخاص من من جوع منتصف الليل، الذي بطبعه يكسب الجسم الكثير من الكيلوجرامات خاصة أنه صعب الهضم.لذلك عليهم اتباع هذه الطرق:
1- قسمي وجباتك إلى وجبات رئيسية تنتهي آخر وجبة قبل نومك بساعتين.
2- احرصي على تناول الطعام بشكل كامل ولا تكتفي بتناول جزء بسيط حتى يزيد ذلك من إحساسك بالشبع.
3- كوني حريصة على تنظيم ساعات نومك ولا تسهري كثيراً، لأن السهر يساعد بشكل كبير على تناول الطعام.
4- كوني حريصة على عدم مشاهدة التلفزيون في منتصف الليل حتى لا يزيد ذلك من رغبتك في تناول المسليات أو الطعام بشكل عام.
5- بعد وجبة العشاء قومي بتناول كوب من الزبادي مع عصير ليمونة، فهي وجبة خفيفة تزيد من الإحساس بالشبع كما أنها تفقد الجسم بعض الكيلوجرامات وخاصة دهون البطن.
6- لا تقومي بشراء العديد من السناكس حتى لا يدفعك ذلك إلى تناولها خاصة في منتصف الليل.
7- إذا شعرتي بالجوع فعليكِ بتناول بعض الفواكه أو الخضروات التي تحتوي على نسبة مياه كبيرة حتى لا تكسبك الوزن كالبرتقال والتفاح والخيار حتى يساعدك ذلك على الشبع وفي نفس الوقت حتى تتمكنين من السيطرة على شهيتك ولا تتجهين لتجهيز وجبات دسمة.
8- ضعي هذه الفواكه والخضروات أمامك وابتعدي عن الموالح وعن المقليات والسناكس والنشويات.
9- لا تشربي النسكافيه والقهوة ليلاً لأنها ستشعرك بالجوع وستزيد من رغبتك في تناول الأطعمة
