متابعة – نور نجيم :
من الممكن استغلال شهر رمضان وفرصة الصيام لمدة 30 يوم في تطبيق ريجيم يضمن فقدان الوزن الزائد ولكن دون حرمان كامل من الأطعمة المفضلة.
وحتى تتمكن من اختيار أفضل ريجيم في رمضان يجب البحث عن نظام غذائي يتناسب مع الصيام، ولذلك يعتبر ريجيم الصيام المتقطع هو الأنسب، حيث يتطلب الصيام لفترة تتراوح بين 12 ساعة إلى 16 ساعة، وهي الساعات الفعلية التي يتم فيها الصيام.
وأثناء ريجيم الصيام المتقطع يكون الصيام لمدة تتراوح بين 12 إلى 16 ساعة، ويمكن اختيار هذه المدة في أي وقت من اليوم، وخلال فترة الصيام يسمح بتناول المشروبات المختلفة دون إضافة السكر، مثل: الشاي، والقهوة دون حليب، وفي الأوقات المسموحة لتناول الطعام يتم تناول ثلاث وجبات صحية.
في حالة تطبيق ريجيم الصيام المتقطع خلال شهر رمضان 2022، فيمكن تحديد ساعات الصيام ومواعيد الوجبات وفقًا لمواعيد شهر رمضان، فمثلًا يمكن أن يكون الصيام من بعد وجبة السحور، ويمكن تناولها في وقت مبكر قليلًا عن موعدها، وحتى موعد الإفطار في الساعة السابعة مساءً، بحيث لا تقل عدد ساعات الصيام عن 12 ساعة وتتغير هذه المواعيد وفقًا للدولة التي تقيم بها.
وأثناء وقت الإفطار يتم تناول وجبة الإفطار ووجبة السحور، وبينهما وجبة خفيفة تتمثل في الفواكه، ومسموح بتناول قطعة واحدة من الحلوى يوميًا واختيار نوع حلوى أقل في السعرات الحرارية.
مميزات ريجيم الصيام المتقطع في رمضان
هناك بعض المميزات لاتباع ريجيم الصيام المتقطع في رمضان 2022، وتشمل الآتي:
يعتمد ريجيم الصيام المتقطع على التوقف عن تناول الطعام، وبالتالي يعد أفضل وأنسب ريجيم في رمضان.
عدم اعتماده على الحرمان من الطعام، حيث يمكن تناول مختلف أنواع الأطعمة في هذا الريجيم بكميات مناسبة.
