متابعة- غرام محمد
كشفت دراسة جديدة عن أسباب رغبة بعض الأشخاص في تناول السكر والبدائل التي تساعد على الحد منها.
وأوضحت الدراسة في مجلة التغذية، إن”ما يصل إلى 97٪ من النساء و68٪ من الرجال أفادوا بأنهم يعانون من أحد أنواع اشتهاء الطعام، بما في ذلك الرغبة الشديدة في تناول السكر”.
وتميل الرغبة الشديدة في تناول السكر إلى نقص في البروتين. أو تقيد للكربوهيدرات في النظام الغذائي. وفي هذه الحالة يفضل اللجوء إلى الفواكه بطيئة الحرق مع مصادر الدهون. والبروتينات لتهدئة الرغبة الشديدة.
إن أفضل فاكهة تساعد في سحق الرغبة بتناول شيء حلو الطعم هي “الأفوكادو” التي تحتوي على الألياف والدهون الصحية.
يؤمن الأفوكادو العناصر الغذائية التي “تحد من الأنسولين وارتفاع السكر في الدم”. بالإضافة إلى ذلك، فإن المحتوى العالي من الألياف في الأفوكادو يمكن أن يساعد في إبطاء معدل الهضم. ويتسبب في ارتفاع تدريجي أكثر. وانخفاض في نسبة السكر في الدم، ما يعني الشعور بالحيوية بعد فترة وجيزة من الاستمتاع بطبق من الأفوكادو.
