متابعة- بتول ضوا
القراصيا من أنواع الفواكه الحافة التي تزين المائدة الرمضانية في الشهر الفضيل. تتميز بقيمتها الغذائية العالية. وغناها بالعديد من العناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم.
وفي الآتي أبرز فوائد القراصيا:
– غنية بفيتامين أ، الذي يساعد على تحسين الرؤية، والوقاية من التنكس البقعي وإعتام عدسة العين.
– تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. والمنجنيز والحديد والفينولات النباتية. التي تساعد على حماية أغشية الخلايا من أضرار الجذور الحرة.
– غنية بالبوتاسيوم الذي يدعم صحة القلب، ويخفض ضغط الدم ويقلل من مخاطر حدوث مشاكل مثل الدوخة والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
– تحتوي على نسبة عالية من الألياف والسوربيتول وهو السكر الطبيعي الموجود به. التي تحسن صحة الجهاز الهضمي ويسهل حركة الأمعاء. ما يخفف من الإمساك.
– يساعد البوتاسيوم في دعم صحة العظام، والوقاية من هشاشة العظام لدى النساء بعد سن اليأس، وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات.
– تعتبر مصدراً رائعاً للحديد، وفيتامين ب وج، الضروريان لتعزيز نمو الشعر وتقويته من الجذور، إضافة إلى منع التقصف والتلف.
– تساهم الفيتامينات والمعادن في الحفاظ على بشرة صحية، وإبطاء عملية الشيخوخة وتأخير ظهور التجاعيد.
