متابعة- بتول ضوا
صيام رمضان فرض على كل المسلمين. وحتى المسافرين منهم. وأكثر المشاكل التي تواجه المسافرين الصائمين هي العطش.
وفي الآتي بعض النصائح التي تساعد المسافرين الصائمين على تخطي العطش:
– تناول الوجبات الرطبة
يمكن الحصول على كوب من الزبادي في وجبة السحور. لترطيب الجسم خلال فترة الصيام. ما يساهم في تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام خلال فترة السفر.
– تجنب التعرق لتجنب العطش
من المهم عدم القيام بالكثير من المجهود مع أهمية الشعور بالاسترخاء والراحة. بالإضافة إلى تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان.
لذا فمن المهم للغاية تنفيذ المهام بعد الإفطار.
تابعوا المزيد: نصائح لتجنب الغثيان أثناء السفر
– تجنب القهوة
ينصح بضرورة تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. لأنها قد تكون سبباً في خروج السوائل من الجسم وبالتالي تزيد من شعور المسافر بالعطش خلال فترة الصيام.
– التقليل من الأطعمة الحارة والمالحة
ينصح بضرورة التقليل من المأكولات الحارة والمالحة أثناء وجبة الإفطار والسحور. حيث أنها تكون سبباً في زيادة الشعور بالعطش خلال فترة النهار أثناء الصيام.
– أخد حمام خلال فترة الصيام
يمكن للمسافر أثناء الوصول إلى الوجهة السياحية ووضع الأمتعة أخذ حمام من أجل زيادة رطوبة الجسم. يساهم في تقليل الشعور بالعطش خلال فترة الصيام أثناء اليوم.
– التقليل من تناول الحلويات
تحتوي الحلويات المختلفة على نسبة عالية من السكر، وبالتالي هذا يؤدي إلى سحب المزيد من الماء الموجود في الأمعاء.
لذا فمن المهم أن يُقلل المسافر من المأكولات المحتوية على نسبة عالية من السكر للحفاظ على رطوبة الجسم خلال فترة الصيام.
