متابعة – نور نجيم:
توجد مجموعة من المشاكل التي تواجه المرأة خلال الحمل، بالإضافة إلى نصائح للتعامل معها، عليك معرفتها لتجنب هذه المشاكل، منها:
غثيان الصباح:
تنصح الحامل بتناول عدّة وجبات صغيرة خلال اليوم، وتجنّب الأطعمة الدهنية، والأطعمة كثيرة البهارات، والأطعمة الحامضية، والاحتفاظ ببعض رقائق البسكويت المالح بهدف عدم إبقاء المعدة فارغة وتجنب غثيان الصباح.
التعب:
هو أمر طبيعي خلال فترة الحمل، وبالتالي تحتاج الحامل إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم خلال اليوم.
تشنج الساق:
يمكن للنشاط البدنيّ أن يساعد على تقليل تشنّج الساق خلال الحمل، كما يمكن عمل تمارين تخفّف من المشكلة مثل؛ ثني القدم باتجاه الركبة بحيث يتم شدّ الساق.
الإمساك:
تنصح الحامل بشرب كميات وفيرة من السوائل، وتناول الفواكه، والخضراوات، ونخالة الحبوب الغنية بالألياف الغذائية لتفادي مشكلة الإمساك.
البواسير:
تنصح الحامل بتجنّب الإمساك والشدّ عند إخراج البراز، وتنظيف المنطقة بشكل جيّد بعد الإخراج، كما يمكن لعمل مغاطس الماء الدافئ أن يخفّف من المشكلة.
الدوالي:
ينبغي أن تتجنّب الحامل ارتداء الملابس الضيقة على منطقة الخصر والساقين، بالإضافة إلى تجنّب الوقوف أو الجلوس لمدّة طويلة، وأخذ استراحات ورفع القدمين للأعلى قدر المستطاع.
الكآبة:
من الطبيعي أن تؤثر التغيّرات الهرمونية والتغيير الحاصل في حياة المرأة في طبيعة المزاج لديها، ويُنصح بطلب المساعدة من المختصين في حال تفاقم هذه المشكلة.
حرقة المعدة:
إنّ تناول وجبات متعدّدة صغيرة خلال اليوم، وتجنّب الطعام الحامض، والحار، والدهنيّ، بالإضافة إلى عدم الاستلقاء بعد تناول الطعام يخفف حرقة المعدة.
