متابعة- بتول ضوا
قد يزيد السفر من مشقة الصيام بالنسبة لبعض الصائمين. وهو ما قد يزيد لديهم شعور التعب والإرهاق والجوع والعطش.
ولتخفيف مشقة الصيام خلال السفر. لا بد من اتباع مجموعة من النصائح
– مواعيد الرحلات:
وضع استراتيجية مُحكمة لمواعيد رحلات الطيران خلال شهر رمضان. ويفضل حجز مواعيد الرحلات الأنسب لك قبل فترة من السفر. حتى تعرف جيداً مواعيد الإفطار في الجهة السياحية التي تذهب إليها.
– فترات الراحة في الرحلة:
يفضل أن يأخذ المسافر فترات من الراحة، سواء بالنوم أو الاسترخاء على متن الطائرة. لإعادة شحن طاقة الجسم مرة أخرى.
– اختيار الوجهات:
عليك اختيار الوجهة السياحية بعناية شديدة خلال الصيام في الشهر الفضيل. حيث يمكنك اختيار الدولة السياحية المعروفة بأنها أقصر في أوقات الصيام. بالإضافة إلى تمتعها بالطقس الجيد الرطب، حتى تقلل عليك مجهود الصيام.
– ترطيب الجسم:
لذا يجب الحصول على أكبر قدر ممكن من الماء بين الإفطار والسحور لإبقاء الجسم رطباً خلال رحلات السفر وتجنب الإصابة بالجفاف.
– وجبات خفيفة
على المسافر أن يحتفظ بكمية من الوجبات الخفيفة الصحية في حقيبة يده أثناء التنقل لتفادي التأخير في وجبة الإفطار والتي تحدث لعدة أسباب .
– وجبة السحور ضرورية
من الضروري تناول وجبة سحور صحية ومليئة بالأطعمة الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة. وتحافظ على ترطيبه لأطول فترة ممكنة
