تزيد الشعور بالعطش.. أطعمة ومشروبات تجنبها على وجبة السحور

متابعة- بتول ضوا

الشعور بالعطش من المشاكل المحتملة التي قد تواجه الصائمين وخاصةً إذا تزامن شهر رمضان المبارك مع أشهر الصيف.

وعلى الرغم من أن شعور العطش أمر طبيعي خلال ساعات الصيام الطويلة. إلا أن هناك بعض الأخطاء المرتكبة وخاصةً على وجبة السحور قد تزيد الأمر سوءاً.

حيث أن لبعض الأطعمة المتناولة على وجبة السحور دور كبير في زيادة شعور العطش خلال ساعات الصيام.

وفي الآتي نستعرض أبرز تلك الأطعمة لتجنبها خلال الشهر الفضيل:

1- البطاطس المحمرة والشيبسي

تحتوي البطاطس على نسب مرتفعة من ملح الصوديوم، مما يجعلك تشعر بالعطش الشديد، لذلك ينصح بتجنبها خاصةً على مائدة السحور.

2- النودلز

تحتوي على الكثير من الأملاح والبهارات الحارة التي تٌشعر بالعطش.

3- المشروبات الغازية

تساهم المشروبات الغازية في زيادة معدل فقدان الماء من الجسم. بسبب تضمنها كميات سكر مرتفعة. حيث إن مكونات المشروب الحمضية تفعل عمل الإنزيمات مما يقلل من مخزون الماء في الجسم.

4- مشروبات الطاقة

يلجأ البعض إلى مشروبات الطاقة في رمضان للتغلب على حالة الخمول بعد تناول وجبة إفطار دسمة، لكنها قد تكون السبب في شعور ممتد بالعطش..

5- صوص الصويا

يحتوي على كميات كبيرة من أملاح الصوديوم، لذا ينصح باللجوء لأنواع صلصة أخرى قليلة الأملاح.

6- نبات الهليون

يحتوي نبات الهليون على أملاح الصوديوم والبوتاسيوم، لذا ينصح بتناوله بكميات محدودة للغاية طوال شهر رمضان رغم فوائده الغذائية، كي تتجنب الشعور بالعطش.

7- البسكويت

يتسبب تناول البسكويت الشعور بالجفاف داخل الفم، إضافةً إلى اعتماده الأساسي على السكر مما يزيد من شعور العطش.