متابعة – سوزان حسن
تعتبر القهوة الشراب المحبب عند معظم الأشخاص وخاصة في الصباح، حيث يقوي الشعور بمزيد من اليقظة أو الانتباه، لذا يتساءل الكثيرون عن الوقت المثالي لشرب القهوة في الشهر الفضيل وفي أيام الصيام .
سنقدم في هذا المقال أفضل وقت لتناول القهوة في شهر رمضان.
لابد لمحبي القهوة التعرف على أفضل وقت لتناولها بعد الإفطار، فهو أمر ضروري حيث يعتبر من الخطأ تناولها في أوقات غير مناسبة، وذلك لأن القهوة تقوم على تحفيز المعدة من أجل إنتاج إفراز حمض المعدة، وعند تناولها في الوقت الخطأ يمكن أن تسبب الجفاف أثناء نهار رمضان.
حيث أكد الكثير من خبراء التغذية على أن تناول القهوة في شهر رمضان لابد أن يكون بعد حوالي ساعة أو ساعتين من وجبة الإفطار، فلا يفضل تناولها مع الإفطار أو بعد تناول الطعام مباشرة، أو في السحور فهذا الوقت يمكن أن يسبب مزيد من الشعور بالجفاف طوال فترة الصيام، حيث يقوم شرب القهوة بعد الإفطار أو مع الإفطار مباشرة بزيادة إنتاج حمض المعدة لدى الشخص الأمر الذي يسبب كثرة التبول، فالقهوة هي عامل محفز ومدر للبول، وأيضًا إذا تناولها الشخص مع السحور أو بعد وجبة السحور قبل الفجر، فهي تعمل على إصابة الشخص بالجفاف، فبعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام تكون المعدة على استعداد لتناول القهوة بدون أي أضرار أثناء فترة الصيام.
هل القهوة تسبب الجفاف؟
مادة الكافيين هي واحدة من المواد التي تعتبر مدر طبيعي للبول، فهي تجعل الشخص في حاجة للدخول إلى المرحاض كثيراً بسبب استهلاك كميات كبيرة منها في اليوم الواحد، حيث تقوم القهوة بإفقاد الجسم للسوائل بداخله، بالرغم من أن هناك مجموعة من الدراسات التي تأكد على أن الكافيين له تأثير خفيف على البول، ويكون بشكل مؤقت وليس دائم.
ولكن مع الأشخاص الذين يتناولون القهوة بكميات كبيرة، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على البول، ففي معهد الطب “مجلس الغذاء والتغذية الأمريكي”، يتم اعتبار تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين هي ضمن استهلاكك اليومي من الماء التي تعمل على مدر للبول داخل المعدة.
ما هو مقدار تناول الكافيين يومياً؟
يعتبر تناول القهوة بشكل معتدل هو نوع آمن على الصحة، فهي لا تسبب أي ضرر أو آثار جانبية تذكر، لذا يجب على الأشخاص محبي القهوة والبالغين تناول الكافيين بمعدل 400 مجم، أي ما يعادل 4 أكواب من القهوة، وهذا يعتبر أكبر نسبة لتناول القهوة يوميًا، حيث يفضل تناول كوبين من القهوة يوميًا في الأيام العادية.
أما في شهر رمضان يفضل تناول كوب واحد من القهوة بعد الإفطار بساعة أو ساعتين، فمع زيادة نسبة القهوة يشعر الصائم في ساعات النهار بالحاجة إلى تناول المياه، بسبب الجفاف الناتج عن تناول الكثير من القهوة بعد الإفطار، حيث يعتبر تناولها بعد الإفطار بكميات كبيرة غير آمن للصحة.
