قد يعاني الكثير من الآلام بالعمود الفقري لجلوسهم لساعات عمل طويلة في مكاتبهم أمام الشاشات.
وقدمت الطبيبة ناتالي لوتسمان الاختصاصية بالطب المهني عدة نصائح لهؤلاء، حيث نصحت بضرورة ألا يجلس الشخص لفترة طويلة أمام الشاشات بل يجب عليه أن يقف كل ساعة لدقيقتين مع تحريك رقبته.
كما نصحت الأفراد بقضاء وقت “البريك” في الحركة وليس للجلوس لتناول الطعام، مشيرة إلى ضرورة وضع الأشياء التي يحتاجونها بعيدًا عن الكتب كي تساعدهم على الحركة.
وشددت على أهمية استخدام أثاث يتيح إمكانية ضبط الارتفاع ومساند الأذرع والظهر ويوفر ميزة “الجلوس الديناميكي”، ونصحت بضرورة تحريك الرقبة من وقت لآخر حتى لا يتعرض الفرد للشد العضلي وتنميل الأطراف.
