متابعة- غرام محمد
يعتبر بياض البيض من أهم الأطعمة في مراحل بناء العضلات لأنه يحتوي على أهم العناصر الغذائية. سنقدم لك أبرز هذه الفوائد:
يساعد على بناء العضلات لوجود عدد من الفيتامينات منها ب12 و Ag .
يساعد على بناء أنسجة العضلات لوجود البروتين التي تبني و تصلح الأنسجة و العضلات .
السعرات الحرارية البسيطة التي تمد الجسم بالطاقة يفضل شرب بياض البيض مع الحليب .
لا يحتوي على نسب عالية من الدهون .
يحتوي على 15 حمض أميني لبناء العضلات منها اللوسين .
البيض المسلوق أهم من المقلي.
