متابعة- غرام محمد
الطقس الحار قد يسبب الأرق لكن هناك خطوات بسيطة يمكن اتباعها لتخفيف تأثير الطقس. والحصول على نوم هادئ. وهذه أبرزها:
1- التحكم في حركة الهواء
يمكن فتح النوافذ والأبواب معا لخلق تيار هواء. فهذا يساعد على تفعيل حركة الهواء. وتبريد غرفة النوم
2- الملاءات القطنية
إذا كنت تعاني من النوم في الطقس الحار، فقد يكون الوقت قد حان للتخلي عن الغطاء الثقيل. يمكن فقط استخدام الملاءات القطنية.
3- حمام قبل النوم
قد يساعدكم الحصول على حمام بارد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية. والشعور بالراحة. والخلود للنوم.
4- تجنب الكافيين
القهوة أو غيرها من المشروبات المحملة بالكافيين أوالوجبات الكبيرة قبل النوم تساهم في زيادة المشكلة. فالكافيين يجعلك تشعر بالحرارة في منتصف الليل والجفاف. أو الهضم المفرط.
