هناك الكثير من الأمور التي يحرص الشخص على القيام بها حتى يحظى بنوم صحي وهادي، كتجنب تناول الأطعمة الثقيلة وشرب المواد التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي قبل النوم.
وبحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية، فإن هناك عدد من الخبراء يعتقدون أن هناك عامل آخر يؤثر على النوم الصحي والهادئ، يجب أخذه في الاعتبار، يتمثل في ملابس النوم، حيث يحتاج الجسم إلى درجة حرارة معينة ينتمكن من النوم، مما يجعل اختيار الملابس المناسبة أمرا هاما للحصول على نوم عميق.
وقالت الدكتورة في مؤسسة سليب هيلث، ميورا يونغ، إنه قبل الحصول على نوم عميق وصحي علينا أن نشهد ارتفاعا في مستويات الميلاتونين لدينا، وهو الامر الذي يتناسب مع انخفاض درجة حرارة أجسامنا.
وأضافت أن الأوعية الدموية في اليدين والقدمين والوجه تبدأ في فقدان الحرارة كلما الوقت الذي يجب أن نذهب فيه إلى النوم، ولذا علينا أن ننام في غرفة تتراوح درجة حرارتها بين 15 و25 درجة مئوية.
وتابعت أن هذا يعني أنه كلما كانت ملابس النوم ضيقة أو مصنوعة من مواد غير نفوذة ترتفع درجة حرارة الجسم، مما يجعل النوم أكثر صعوبة، ولذا علينا اختيار ملابس النوم المرنة والخفيفة، والمصنوعة من الأقمشة الطبيعية أو العضوية للحصول على نوم عميق وصحي.
