متابعة- غرام محمد
إذا كنت تتعرّضين يومياً إلى هجوم من هرمونات التوتر بسبب مشاكل في حياتك الشخصية. أو الإجهاد في العمل. فعليك بالتالي أخذ فرصة قصيرة من الحياة والتنزه في الطبيعة لبعض الوقت. أو بكل بساطة عدم تشغيل هاتفك.وهذه العوامل تدل أنك تشعرين بالكآبة:
-الصداع في عطلة نهاية الأسبوع:
انخفاض مفاجئ في الضغط يمكن أن يسبب الصداع النصفي. لذا حاولي أن تنامي. وترتاحي في عطلة الأسبوع. وأن تتناولي الأطعمة المفضّلة لديك.
-تشنجات قوية تصاحب الدورة الشهرية:
النساء الأكثر توتراً يعانون من تجربة تشنجات الحيض المؤلمة عن تلك اللواتي لا تعانين توتراً. يلقي الباحثون في هارفارد اللوم على التوتر الذي أحدث خللاً في الهرمونات. مارسي الرياضة بإستمرار لأنها تهدئ التقلصات. والإجهاد.
