متابعة- بتول ضوا
المذاق اللذيذ للحلويات والسكريات يجعلنا نقع في فخ إدمانها.. ما ينعكس سلباً على صحة الجسم بالكثير من الأضرار الصحية الخطيرة.
والتخلص من إدمان الحلوى ليس بالأمر السهل للكثيرين. ولكنه يحتاج إلى إرادة وخطوات بسيطة تدعمك وتساعدك على ذلك.
1- إيجاد بديل للحلوى : استبدلي الحلوى الصناعية بأخرى طبيعية مثل الفاكهة والمشروبات الغازية يمكنك استبدالها بالعصائر الطبيعية.
2- استخدام زيت جوز الهند : يحتوي على نسبة متوسطة من الأحماض الدهنية الصحية التي لا يتم تخزينها في الجسم مثل الزيوت الأخرى.
3- استخدام إضاءة جيدة لحجرة الطعام : الإضاءة الجيدة تمنح الجسم الطاقة وتساعد في التحكم بكميات الطعام المتناولة
على عكس الإضاءة المنخفضة التي تشعر الجسم بالخمول وتدفعه إلى تناول المزيد من الأطعمة.
4- استخدام أطباق ذات ألوان غامقة:
احرصي على تناول الطعام في أطباق بألوان غير ألوان الخضروات. وابتعدي عن ألوان الأصفر والأحمر والأخضر والبرتقالي فإنها تجعلك تتناولين كميات أكثر من الطعام.
5- استخدام شموع الفانيليا :
أثبتت البحوث أن من يعد الطعام لا يتناوله بكميات كبيرة نظراً لأنه اكتفى برائحة الطهي وتشبع منها، جربي تلك الخدعة والتي ستؤتي معك بنتيجة رائعة.
6- ابق منشغلاً : قومي بتشتيت تفكيرك عن تناول الحلويات. عن طريق النزول والسير قليلاً أو اللعب مع أطفالك أو إنجاز إحدى المهمات التي تتطلب تركيزاً.
7- تناول الطعام بانتظام لتنظيم معدل السكر بالدم فعند انخفاض تلك المعدلات يشعرك بالرغبة الشديدة في تناول السكريات.
8- لا تحرم نفسك تماماً من الحلوى : فالحرمان التام لن يوفر لك فرصة لنظام غائي متوازن وستتصل في النهاية إلى احتياجك الشديد للسكريات.
