يبدو أن فوائد النشاط البدني لا تعود على الصحة الجسدية كتحسين صحة القلب والذاكرة وتحفيف الوزن فحسب، حيث أظهرت دراسة حديثة أن لها تأثيرا كبيرا على مستوى سعادة الشخص.
وبحسب الدراسة التي أجراها الباحثون في جامعة ميتشغان الأمريكية، ونشرت نتائجها مجلة “the Journal of Happiness”، فإن الأشخاص الذين يمارسون نشاطا بديا مرة واحدة في الأسبوع يكونون أكثر سعادة من غيرهم الذين لا يمارسوا أي نشاط بدني.
وأوضح الباحثون المشاركون في الدارسة أن النشاط البدني يزيد من الصحة النفسية الإيجابية لممارسه، كما يقلل من المشاعر السلبية التي يشعر بها، كالاكتئاب والقلب.
وقام الباحثون خلال الدراسة بالتحليل الإحصائي لـ15 دراسة قائمة على الملاحظة، ليتبين لهم أن نسبة زيادة السعادة تتناسب طرديا مع نسبة النشاط الرياضي للشخص، حيث تتراوح نسبة السعادة بين الأشخاص النشيطين مقارنة بين غير النشيطين، بنسبة 20 إلى 52%، حيث يطلق الجسم هرمون الأندروفين أو ما يعرف بهرمون السعادة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
وقال الباحثون المشاركون في الدراسة، إن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعيا يرتبط بشكل كبير بمستوى أعلى من السعادة.
وهناك بعض الأطعمة التي يمكن للشخص تناولها إلى جانب ممارسة الأنشطة البدنية للحصول على مزيد من السعادة، حيث تساعد في السيطرة على المشاعر السلبية وتقلبات المزاج تتمثل في:
1- الشوكولاتة الداكنة، حيث تعزز الحالة المزاجية.
2- العسل، يساعد في الحد من الالتهاب ويقي من الاكتئاب.
3- جوز الهند، يحتوي على دهون مفيدة لصحة الدماغ، كما يعدل المزاج.
4- شاي البابونج، مهدئ للأعصاب، كما يوصى الأطباء بتناوله لعلاج الإجهاد والأرق.
5- التوت البري، يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين سي واللذان يعملان على تسين المزاج.
