يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من اضطرابات المثانة، والتي تجعلهم يشعرون بالكثير من الآلام الناتجة عن التهاب المسالك البولية، ولذا نشرت صحيفة ديلي ميل البريطانية، 8 مصائح على الشخص اتباعها للحفاظ على صحة المثانة، تتمثل في:
1- عدم التبول دون سبب
يذهب بعض الأشخاص إلى المرحاض دون داعي لذلك، وذلك تحسبا للخروج من المنزل أو الذهاب إلى النوم، وهذا ما نصح الأطباء بعدم القيام به، نظرا لأن هناك آلية في الدماغ تعرف باسم منعكس التبول، تعمل هذه الآلية بإعلامنا بالوقت المناسب لإفراغ المثانة، وإذا ذهبت إلى المرحاض والمثانة غير ممتلئة سيتسبب ذلك في تعطيل هذه الآلية.
2- إياك وتجنب شرب السوائل
يبتعد الكثير من الأشخاص عن شرب السوائل، وذلك لتقليل عدد المرات التي يذهبون فيها إلى المرحاض، وذلك يمكنه أن يعطي نتائج عكسية غير مرغوب فيها، حيث أن البول المركز الناتج عن شرب كمية قليلة من السوائل قد يسبب تهيج بطانة المثانة.
3- تفحص البول
عليك متابعة لون وكمية البول الذي تقوم بإخراجه بشكل دائم، فإذا كان لونه أصفر داكن ورائحته قوية فهذا يعني أن جسمك بحاجة إلى السوائل.
4- تجنب تناول المهيجات كالطماطم والأجبان
تسبب بعض الأطعمة تهيج المثانة، والذي يتجلى برغبة قوية في التبول دون أن يكون هناك الكثير من السوائل في المثانة، ومن هذه الأطعمة الطماطم والأجبان واللحوم المصنعة والتوابل والشوكولاتة وعصير الحمضيات، إضافة إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
5- تذكر أنك لست الوحيد
لا تشعر بالإحراج عند الحديث عن مشاكل المثانة، فأنت لست الوحيد الذي يعاني منها، وهناك أعداد كبيرة من البشر لديهم نفس المشكلة، والحديث عن تلك المشكلة يساعدك في علاجها أو التأقلم معها.
6- لا تشعر بالخجل في الحصول على علاج
بعض العلاجات والإجراءات التي يجب أن يتخذها الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز البولي، قد تسبب لهم الإحراج، وعليك أن تتجاهل ذلك ولا تجعل الخجل يسيطر عليك.
7- تمارين الحوض
توجد بعض التمارين التي يمكنك القيام بها للسيطرة على البول، ولكن عليك ألا تقوم بممارستها دون استشارة الطبيب، ومعرفة الطريقة الصحيحة للقيام بها.
8- الحفاظ على النظافة
تعد النظافة أمر ضروري وأساسي لتجنب الالتهابات في المثانة والمسالك البولية، ولذا عليك الاهتمام بها.
