متابعة- غرام محمد
نعلم جميعاً أن تناول الطعام الصحيح يحافظ على أجسامنا بصحة جيدة. لكن هل تعلمين سيدتي أن تناول عناصر غذائية معينة يمكن أن تمنحك بشرة نضرة. وشعراً لامعاً صحياً. اليك هذه الأطعمة التي ستفي بالغرض:
1- الماء:
إنها حقيقة أن شرب الماء الكافي يساعد بشرتك على الظهور بأجمل مظهر لأن الماء يعمل على حصول بشرتك على ما تحتاج إليه من جسمك. فشرب الكثير من الماء يحافظ على الكليتين ويقي الجلد من الجفاف ويخلصك من المظهر المنهك.
2- سمك السالمون:
لسمك السالمون فوائد رائعة للجلد والشعر والعظام. فبه عناصر يحتاجها جسمك ليبدو جميلا.
3- بذور الكتان:
من البذور المفيدة التي تمدك بدهون صحية والكثير من المعادن الهامة جدا.
4- الأفوكادو:
تحتوي الثلاثة أطعمة منها الأفوكادو على الأوميجا 3 التي تساعد على تقليل الالتهاب في الجسم. وبالتالي مقاومة مشكلات مثل انتفاخ العينين. وتقليل مظهر خطوط التجاعيد. وترهل الجلد. المهم أن تحصلي على السالمون البري. وليس إنتاج المزارع للحصول على أفضل الأحماض الدهنية. وكذلك اطحني بذور الكتان قبل رشها على الزبادي. أو الحبوب. وللحصول على معظم الفوائد.
5- المكسرات:
تحتوي المكسرات على البيوتين بنسبة كبيرة جدا. وهو عنصر غذائي هام جدا لشعر صحي. وأظافر قوية وجلد مرن.
6- التوتيات:
يحتوي التوت بأنواعه والفراولة. وما ينتمى إلى نفس الفصيلة من الفاكهة على عناصر هامة جدا لجمالك.
7- الشمام:
الشمام قليل السكر. ويساعد على شد البشرة. ومنحها نضارة. كما أنه هام لتجنب الأطعمة عالية السكر مثل الموز. والأناناس.
