عادة ما يضطر الشخص الذي يتبع حمية غذائية إلى الاعتماد على عدد من الأطعمة في غذائية، والابتعاد عن أطعمة أخرى، ظنا منه أن تلك الأطعمة التي يبتعد عنها تسبب زيادة الوزن.
وبحسب صحيفة ميرور البريطانية، فهناك عدد من الأطعمة المحظورة لدى البعض يمكن تناولها أثناء اتباع حمية غذائية دون أن تؤثر على النظام الغذائي، وتتمثل تلك الأطعمة في:
– الأفوكادو
يظن البعض أنه لا يمكنه تناوله خلال اتباعه حمية غذائية، ولكن هذا الظن خاطئ، حيث يحتوي الأفوكادو على أحماض أوميغا الدهنية، والتي لا ينتجها الجسم، كما أنه يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة طويلة، ليس هذا فحسب بل إنه غني أيضا بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات.
– الفشار
يعد من الوجبات السريعة المرتبطة بمشاهدة الأفلام والبرامج المفضلة على التليفزيون والسينما، ولكن تناوله أثناء الريجيم يساعد على فقدان الوزن حيث أنه من الحبوب الكاملة المليئة بالألياف والتي تساعد على الهضم.
– البطاطا
لا شك أن البعض سيصاب بالدهشة عندما يدرك أنه يمكنه تناول البطاطا أثناء اتباع الحمية الغذائية، ولكن هذا بشرط ألا يتم إعدادها مع الزبدة والأجبان، فالبطاطا مصدر غني بفيتامين سي والبوتاسيوم.
– القهوة
تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي متناولها من الإصابة بالسرطان، كما أنها تساعد على كبح شهيتك عندما تتناولها خلال النهار.
– زبدة الفول السوداني
تعد من الأطعمة الخفيفة التي يمكنك تناولها خلال النهار، حيث تغنيك عن وجبات الطعام الدسمة، كما أنها غنية بالألياف والدهون الصحية والبروتينات.
– المعكرونة
وتتمثل المفاجأة الكبرى في أنك قادر على تناول المعكرونة أثناء اتباعك للحمية الغذائية، ولكن يفضل اختيار الأنواع المصنوعة من الحبوب الكاملة للحصول على النتائج المطلوبة.
– الشوكولاتة الداكنة
تحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع الالتهابات، كما أنها تخفف من الشعور بالجوع.
– الفاصولياء
تعد من الحبوب الغنية بالبروتينات والنشويات، والتي تزود الجسم بالطاقة، كما أنها لا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
– البيض
ينصح الخبراء بتناوله طوال فترة الحمية، نظرا لأنه غني بالبرويتنات والكالسيوم وأحماض أوميغا الدهنية.
– سمك السلمون
يحتوي على أحماض أوميغا 3، ويحتفظ بمستويات الأنسولين التي تحافظ على انتظام نسبة السكر في الدم.
