متابعة- بتول ضوا
التخلص من “الكرش” والحصول على بطن مسطحة والتمتع بعضلات بطن مثيرة.. ينبغي اتباع نظام غذائي سليم والإلتزام بممارسة التمارين الرياضية.
وللحصول على نتائج سريعة، فإنه ينبغي أيضاً خلق
بيئة للنجاح، لذا إليكِ بعض الحيل الغريبة للحصول على عضلات بطن مسطحة:
– النوم في غرفة باردة
يساعد النوم في غرفةٍ باردة أو خفض الحرارة في الشتاء في مهاجمة دهون البطن أثناء النوم. حيث أن درجات الحرارة المنخفضة تعزز فاعلية مخازن الدهون البنية. والتي تحافظ على دفئك من خلال المساعدة في حرق دهون البطن.
– تخلصي من الإضاءة الليلية
التعرض للضوء في الليل يؤدي إلى زيادة الوزن.
– قومي بإبعاد الإلكترونيات عن غرفة النوم
وجدت الدراسات أن فقدان 30 دقيقة فقط من النوم يزيد خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 17%. وهو ما يتسبب به الاستخدام المطول للأجهزة الألكترونية قبل النوم
– اقرئي قوائم المكونات
لا يجب إهمال قراءة قائمة المكونات عند شراء الأطعمة المعلبة. حيث تكشف لك تلك القائمة ما يحتويه بالضبط.
اسألي نفسك: هل بها زيوت معالجة؟ ما مصدر محتوى السكر؟ هل هناك إضافات غذائية؟
– تخلصي من الجيلي والمربى
ملعقة كبيرة من المربى تحمل بسهولة أقل بقليل من 10 غرامات من السكر. استبدلي ذلك بقطع الفاكهة الطازجة. وسيساعد هذا الأسلوب في درء تقلبات السكر بالدم، التي يمكن أن تسبب ارتفاعاً في الأنسولين، وتزيد الجوع.
– قللي مضغ العلكة
مضغ العلكة يؤدي إلى امتلأ البطن بالهواء يسبب الانتفاخ.
– المزيد من الفواكه الحمراء
الفواكه الحمراء أفضل ما يحارب دهون البطن ويمكن أن تساعد في شد بطنك.
