متابعة _ لمى نصر:
مع تقدمنا في العمر. يمكن للأطعمة التي نأكلها أن تؤثر بشكل كبير على لياقتنا البدنية ومظهرنا ونوعية حياتنا ومخاطر الأمراض.
تعتمد أجسامنا على العديد من العناصر الغذائية لدعم عملية الشيخوخة الطبيعية. قد تساعد بعض العناصر الغذائية في إبطاء علامات الشيخوخة. مثل تعزيز صحة الجلد.
من المهم ملاحظة أن تناول أطعمة معينة لن يجعلك تبدو أصغر سناً بشكل ملحوظ. وأن التغذية ليست سوى جانب واحد من جوانب الشيخوخة الجيدة. ومع ذلك. فإن إضافة الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على الظهور والشعور بأفضل حال مع تقدمك في السن.
إليك قائمة بالأطعمة التي تقاوم شيخوخة البشرة.
– يحتوي زيت الزيتون على خصائص قوية مضادة للالتهابات قد تحمي من شيخوخة الجلد الشديدة والأمراض المزمنة.
– الشاي الأخضر له خصائص قوية مضادة للأكسدة. على هذا النحو. قد يساعد في حماية بشرتك من أضرار الجذور الحرة التي يمكن أن تحدث نتيجة لعوامل خارجية مثل التلوث أو أشعة الشمس. ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
– تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون على نسبة عالية من أوميغا 3 والبروتين والسيلينيوم وأستازانتين. وكلها مرتبطة ببشرة صحية.
– الخضار غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس وتساعد في دعم تجديد الجلد الصحي.
– تحتوي بذور الكتان على أنواع من مضادات الأكسدة المعروفة باسم قشور. والتي تساعد في محاربة الجذور الحرة في الجسم. علاوة على ذلك. فهي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 المعروف باسم حمض ألفا لينولينيك (ALA). والذي يدعم غشاء الجلد الصحي.
– الطماطم غنية بالليكوبين. مما قد يوفر حماية طفيفة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
– الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة. والتي تساعد في دعم غشاء الجلد الصحي ومنع أضرار الجذور الحرة التي تؤدي إلى الشيخوخة
– تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافانول التي تعمل كمضادات للأكسدة في الجسم. تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أنه قد يحسن صحة الجلد. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.
