متابعة: نازك عيسى
بالرغم من تفضيل بعض السيدات لامتلاك وجه ممتلئ.إلا أن بعضهن يفضلن الحصول على وجه نحيل والتخلص من دهونه. من خلال هذه الخطوات:
– استهلاك سعرات حرارية منخفضة والتخلص من الوزن الزائدة. وتناول أطعمة صحية خالية من الدهون.
– تناول الغذاء الصحي المتوازن.
-تناول كمية أكبر من الخضروات والفاكهة. والتقليل من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
-تقليل الملح.
-شرب كميات كبيرة من الماء بمعدل لترين يومياً للتخلص من السموم والملح الزائد.
-تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل: السبانخ وسمك السالمون والبروكلي.
