تعد الحمية الغذائية من الحلول المثالية لخسارة الوزن الزائد الذي قد يتسبب في أمراض خطرة.
وتعد حمية 5:2، من أكثر الحميات شهرة في العالم وساعدت الملايين على فقدان الوزن الزائد، وبعد مرور نحو 12 أسبوعًا من اتباعها يمكن للشخص أن يفقد نحو 7 كيلوغرامات من الوزن.
وطور الدكتور ميشيل موسلي تلك الحمية وأطلق نسخته الخاصة منها، والتي زعم أنها تساعد على خسارة 15 كيلوغرامًا في نفس المدة.
وتعتمد الحميتان على نظام غذائي متوسط مع إصدار منخفض السعرات الحرارية لأيام الصيام، ونسخة أعلى من السعرات الحرارية لتناول الطعام عندما لا تقيد نفسك ولكنك ترغب في تناول الطعام الصحي.
وتعتمد تلك الحمية على نهج يعرف بـ”الصياح المتقطع” وهو ما يعني تقييد السعرات الحرارية خلال يومين، وتناول الطعام الصحي خلال 5 أيام ثم تخفيض كمية السعرات الحرارية إلى حوالي 800 سعرة خلال اليومية المتبقيين.
وكانت الحمية تعتمد على 500 سعرة حرارية في اليوم للمرأة و600 للرجل، لكن الكثيرين يعانون من الاقتصار على هذه الكمية من العسرات الحرارية.
وأجرى الدكتور موسلي تعديل بسيط على هذه الحمية، واكتشف أن السعرات الحرارية الإضافية مفيد حقاً في خسارة الوزن.
