تساعد العادات الصحية التي يتبعها كل شخص أمرا مفصليا في تمتعه بصحة جيدة، وبالرغم من ذلك إلا أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يهملون تلك العادات الصحية دون أي مبالاة بمخاطر إهمالها.
ونستعرض سويا عدد من العادات التي يمكن أن تساعد الشخص على التمتع بصحة جيدة حال اتباعه لها، تلك العادات التي نشرتها صحيفة ميرور البريطانية.
1- تخلص من غسول الفم
أكد أخصائي الأسنان إيدي كويل، أن أضرار غسول الفم أكبر من منافعه، وذلك لأنه يحتوي على مكونات تجرد الأسنان من مادة الفلورايد، مما يجعلها ضعيفة وهشة، ولذا لا تستخدمه دون أن ينصحك به طبيب أسنانك.
2- تناول الجبن لحماية أسنانك
نصح الدكتور ميهير شاه، بتناول بعض الجبن بعد وجبة الطعام، وذلك لأنه يساهم في الحد من مستويات الأحماض في الفم ويحمي الأسنان.
3- أغمض عينيك لتحسن ذاكرتك
أجرى الباحثون في جامعة سورا بحثا على مجموعة من الأشخاص، قاموا بسؤالهم مجموعة من الأسئلة، تبينوا من خلاله أن الأشخاص الذين أغلقوا أعينهم أثناء الإجابة على مجموعة من الأسئلة أجابوا 70% من الأسئلة بشكل صحيح، بينما تمكن الأشخاص الذين أبقوا أعينهم مفتوحة من الإجابة على 40 % من الأسئلة فقط.
4- تجنب تنظيف أذنيك بعيدان التنظيف القطنية
قال اختصاصي السمع بيتر سيدسيرف، إن تنظيف الشخص أذنيه بالعيدان القطنية يتسبب في دفع الشمع إلى داخل الأذن مما قد يتسبب في انسدادها.
5- لا تستخدم السماعات لسماع الموسيقى الصاخبة
تفادي استخدام السماعات أثناء الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة، وخاصة تلك السماعات التي يمكن إدخالها بعمق إلى الأذن، لأنها قد تصيبك بالصمم.
6- تناول القهوة لحماية كبدك
تناول ثلاثة فناجين من القهوة يوميا لحماية كبدك من الإصابة بالأضرار الناجمة عن عادات الطعام غير الصحية، ولحماية نفسك من احتمال الإصابة بسرطان الكبد.
7- تناول الأسماك الزيتية لحماية قلبك
أجريت على 49000 امرأة تبين من خلالها أن النساء اللواتي تناولن الأسماك الزيتية مرة في الأسبوع على الأقل، انخفضت لديهن مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 90 %، مقارنة مع النساء اللواتي لم يتناولنه.
8- تناول البرقوق لحماية عظامك
تحتوي ثمار البرقوق على مواد كيميائية تمنع عملية إعادة امتصاص العظام التي تصيبك بهشاشة العظام مع التقدم في العمر، ولذا قم يتناول 5 حبات منه يوميا.
9- تجنب تناول الماء أثناء الطعام
شددت أخصائية الهضم أليسون كولين، على ضرورة الابتعاد عن تناول الماء أثناء الطعام، وذلك لأنه يقلل من إفراز الأنزيمات الهاضمة ويسبب حموضة المعدة.
