متابعة: شيماء محي
مع اقتراب شهر رمضان الكريم، والصيام لأوقات طويلة قد تصل إلى 16 ساعة في اليوم الواحد، قد يحبذ للبعض استغلال هذه الفترة الطويلة بدون طعام أو شراب في خسارة الوزن عن طريق ما يسمى “ريجيم الصيام“.
ويقوم “رجيم الصيام” على نظام الامتناع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة مع تناول الطعام لمدة 8 ساعات، يستطيع فيها الإنسان تناول ما يستطيع، وهو نمط مشابه لنمط صيام شهر رمضان، حيث تتمثل فكرة النظام الغذائي في استخدام مخزون الداخلي من الدهون في داخل الجسم لحرقة من أجل إستخدامه كطاقة.
ويعتمد هذا النظام العلمي الذي يطلق عليه “Leangains” ريجيم خسارة الدهون، زيادة العضلات، على 16 ساعة صيام و 8 ساعات فطر ويناسب هذا الريجيم الأشخاص الذين يحبون الذهاب إلى الجيم ويرغبون في زيادة عضلاتهم، وكان من تحدث عنه هو دكتور مايكل موسلي وميمي سبينسر في كتاب “ريجيم سريع”وهو الكتاب الذي حقق مبيعات هائلة منذ طرحه في بريطانيا.
يخلص هذا النوع من الحمية الغذائية، الجسم من الدهون الثلاثية، ويعمل كذلك على زيادة حساسية الجسم للأنسولين، ويحد من الكوليسترول، ويعمل على زيادة نسبة مضادات الأكسدة في الجسم.
