يعاني الكثير من الأشخاص من قلة التركيز خلال ساعات الصيام، الأمر الذي يصعب عليهم إتمام أعمالهم، ويقلل من إنتاجيتهم، كما يوقعهم في الكثير من الأخطاء أثناء قيامهم بتلك المهام، ولذا نستعرض سويا عدد من النصائح التي عليك اتباعها حتى تتمكن من إنهاء أعمالك بالكفاءة التي كنت تعمل بها قبل رمضان.
1-الابتعاد عن الضوضاء
تتسبب الضوضاء في قلة تركيز الشخص ولذا عليك خلال نهار رمضان تهيئة البيئة المحيطة بك، والابتعاد عن الضوضاء بقدر الإمكان، وذلك للحفاظ على تركيزك، والابتعاد عن التشتت.
2- تناول الحلويات بحرص
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول كميات كبيرة من الحلويات عقب الإفطار حيث تمدهم بالطاقة، ولكن سرعان ما تنقضي تلك الطاقة ويشعرون بالخمول، وعدم القدرة على التركيز، ولذا عليك ألا تكثير من تناول الحلوى بعد الإفطار.
3-خذ قسطا من الراحة
يحاول الشخص الصائم عادة في إنهاء عمله خلال ساعات الصوم الأولى حتى يتمكن من العودة إلى منزله والحصول على الراحة حتى لا يشعر بالجوع والعطش، وبالرغم من ذلك إلا أنه عليك الحصول على قسط صغير من الراحة وسط قيامك بأعمالك، حتى تشحن طاقتك، وتكمل عملك بتركيز، ولكن عليك ألا تطيل مدة تلك الراحة حتى لا يصعب عليك استرجاع حماسك للعمل من جديد.
4- دون المهام المطلوبة منك
يصعب على الشخص تذكر كل المهام المطلوبة منه وقت شعوره بالجوع والإجهاد، ولذا عليك تدوين المهام المطلوبة منك حتى يسهل عليك تذكرها.
5-إياك وتجاهل السحور
يفضل بعض الأشخاص الاستمرار في النوم عن الاستيقاظ وتناول وجبة السحور، ولكن هذا يعود عليهم بالضرر، حيث أن وجبة السحور هي من تمدهم بالقوة خلال ساعات النهار، ولذا عليك تناول تلك الوجبة لتتمكن من التركيز بشكل أفضل، واحرض على أن يكون من ضمن تلك الوجبة مشتقات الألبان والبيض.
6-عليك بالفسفور في الإفطار
تلعب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الفوسفور مثل الأسماك دور مهم في منح المخ التركيز، ولذا احرص على تناولها في وجبة الإفطار.
