متابعة- بتول ضوا
يعد الشعر سر أنوثة كل امرأة، لذلك توليه اهتماماً كبيراً وعناية من نوع خاص بهدف الحفاظ على جاذبيته ولمعانه ومنع تساقطه.
ويلعب النظام الغذائي دور كبير في الحفاظ على الشعر وتعزيز صحته ولمعانه، وفي الآتي بعض الأغذية التي تعزز صحة فروة الرأس.
– البروتين:
قلة مستويات البروتين في الجسم، تسبب ضعف الشع وهشاشته، وبطئاً في نموه. لذلك من المهم تضمينه في النظام الغذائي.
– الزنك:
يصلح أنسجة الشعر ويساعد في الحفاظ على بصيلاته، ومنع تساقطه. ولذلك، ينصح بتناول الزنك من خلال الأطعمة الكاملة المليئة بالزنك مثل السبانخ والعدس.
– فيتامين (A):
يعزز نمو الشعر، ويحافظ على الغدة التي تنتج مادة الزهم، التي ترطب بشرتنا، وصحة فروة رأسنا، وللحصول على هذا الفيتامين يمكن تناول البطاطا الحلوة والجزر.
– فيتامين سي (C):
يساعد في محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تمنع نمو الشعر وحتى تسبب علامات الشيخوخة، وللحصول على هذا الفيتامين، يمكن تناول الفواكه الحمضية، والتوت، والبطاطا والبندورة.
– الحديد:
يساهم في إنتاج الهيموغلوبين الذي يساعد في نمو الخلايا، بما فيها الشعر. كما ويمنع من تساقطه.
وللحصول على كمية كافية ننصح بتناول الخضار الورقي الداكن والحبوب الكاملة والبقوليات.
