يأتي شهر رمضان هذا العام في أجواء حارة، حيث ترتفع درجات الحرارة بصورة كبيرة، الأمر الذي سيصعب الأمر على الصائمين، وقد يجعلهم يشعرون بالجوع والعطش، ولذا نستعرض سويا عدد من الأطعمة التي عليك أن تزيني بها مائدة سحورك، حيث أنها ستساعد عائلتك على عدم الشعور بالجوع والعطش.
1- الحليب
يعد الحليب خالي الدسم من الأشياء التي عليك ألا تتجاهلي تواجدها على مائدة سحورك، حيث يعمل على كبح شهيتك، وأظهرت دراسة أنه يساعد على تقليل كميات الطعام لدى النساء اللاتي يتناولنه بصورة منتظمة قبل اسبوعين من ميعاد الدورة الشهرية.
2- الحبوب الكاملة كالشوفان
يعد واحدا من أحد أهم مصادر الألياف والتي يمتصها الجسم ببطء، مما يساعد على عدم الشعور بالجوع لساعات طويلة.
3- الفول
يعتبر الفول الوجبة الأساسية على موائد السحور في العالم أجمع، حيث يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر المغذية للجسم، ويعد الفول من الأطعمة بطيئة الهضم، وبالتالي يقلل من الشعور بالجوع.
4- تناول كوب من الشاي الأخضر بعد السحور
يساعد الشاي الأخضر على جعلك لا تشعر بالجوع، وذلك لأنه يحتوي على مادة غالات، التي تنظم رغبة الإنسان في تناول الطعام.
5- المكسرات
لا يوجد منزل لا يحتوي على المكسرات وخاصة في شهر رمضان، ولذا قومِ بتناول حفنة من المكسرات أثناء تناولك وجبة سحورك، حيث تمنحك شعورا بالامتلاء وتقضي على الجوع لساعات طويلة.
