يعاني الكثير من الصائمين من “حرقة المعدة”، بسبب المشكلات الصحية، أو النظام الغذائي الخاطئ الذي يتبعونه خلال شهر رمضان، وهي تسبب شعورًا بالألم في المريء وأسفل الصدر.
فإليك 6 أسباب لحدوث “حرقة المعدة”، خاصةً بعد الإفطار في رمضان، نستعرضها على النحو التالي.
1- زيادة الوزن الشخص، الذي بدوره يؤدي لزيادة الضغط على المعدة.
2- حمل النساء، خاصةً في الأشهر الأخيرة، بسبب ضغط الجنين.
3- تناول الأطعمة بكثرة وعشوائية، سبب رئيسي لـلشعور بـ”حرقة المعدة” التي تظهر في رمضان.
4- بعض الأطعمة تسبب “حرقة المعدة”، نظرًا لزيادة كميات الدهون والسكريات بها، بالإضافة إلى بعض المأكولات التي تحتوي على معجون الطماطم وحامض الليمون الصناعي والتوابل الحارة.
5- يسبب التدخين أيضًا ضعفًا بعضلة الصمام، ويسمح بارتجاع حمض المعدة بسهولة.
6- الأسبرين وأدوية الربو والمضادات الحيوية وبعض الفيتامينات، تسبب “حرقة المعدة“.
أما عن علاج هذه الحالة، فيكمن في الخطوات السبع التالية:
– الالتزام بتناول الطعام بطريقة صحيحة من حيث الكمية والسرعة.
– تقسيم الطعام على 4 وجبات على الأقل، بدلًا من وجبة كبيرة واحدة.
– بدء وجبة الإفطار بالسوائل والسلطة والحساء.
– تجنب الأغذية المقلية والأطعمة الغنية بالدهون والحارة والتوابل.
– الحد من تناول المشروبات والأطعمة المحتوية على كافيين.
– شرب المياه بكثرة وممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الطعام بساعتين.
– الجلوس بشكل مستقيم أثناء تناول الطعام.
