أغلبنا يخرج من الشهر الكريم بوزنٍ زائد ، خاصةً بعدما تغيرت ثقافة الناس في رمضان إلى ثقافة الأكل، لذلك أفاد مجموعة من الخبراء، أنه لا يجب طبخ كميات أكثر من الكميات المعتادة في الشهور العادية ، وإن كان هناك بعض الحلويات المرتبطة برمضان، كالكنافة والقطايب وغيرها، فيجب الإعتدال في تناولها.
وفيما يلي عرض لأهم الخرافات التي يعتقد فيها الناس أنها تتعلق بخسارة الوزن في هذا الشهر الكريم:
1- شرب الماء يسبب الكرش:
هذا اعتقاد خاطيء ، حيث أن الماء يساعد على فقدان الوزن ، وكذلك فقدان الدهون على البطن.
2- الماء الدافيء يخفض الوزن:
بل العكس حيث يساعد الماء البارد يساعد في خفض الوزن.
3- ممارسة الرياضة قبل الإفطار تخفض الوزن:
حيث تمثل ممارسة الرياضة قبل الإفطار خطورة على الجسم ، حيث يتعرض الجسم لإنخفاض السكر بالدم ، ويقلل الطاقة ، ويكون القلب في خطوره ، ويشير الخبراء أن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة هي بعد ساعتين من الإفطار.
4- متابعة الوزن يومياً أمر جيد لخسارة الوزن:
وهذا اعتقاد خاطيء، حيث أن أفضل الطرق لمتابعة الوزن، هي المتابعة الأسبوعية، وذلك أن الجسم يتعرض لمتغيرات يومية غير زيادة الوزن قد تزيد من وزنه على الميزان، وهو ما قد يصيب الشخص بالإحباط.
