متابعة-بتول ضوا
فضلاً عن كونه طريقة للترفيه وتوفير ثمن النقود.. فإن ركوب الدراجة من الأنشطة البدنية المثالية للحصول على فوائد صحية ونفسية.
فيما يلي بعض فوائد ركوب الدراجة للنساء:
– ركوب الدراجة يحرك ساقيك ويضخ الدم من دون الضغط على المفاصل.
– يزيد القدرة على التحمل دون الحاجة إلى التدريب.
– يفيد ركوب الدراجة على الحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
– الوقاية من سرطان الثدي
– تعزيز المناعة في الجسم: تسبب التمارين الرياضية تغييرات في الأجسام المضادّة وخلايا الدم البيضاء. أثناء وبعد التمرين، هناك ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم، ما قد يمنع البكتيريا السيئة من النمو.
– إن إدخال الفيتامين دي في نظامك ليس نتيجة مباشرة لركوب الدراجة، ولكنه قد يساعد على تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وتسهيل وظيفة الجهاز المناعي الطبيعية.
– يساعد ركوب الدراجة على تقوية عضلات الجسم وشدها.
– ركوب الدراجة لمدة 20-30 دقيقة يومياً يساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق على النوم أسرع مرتين، وزيادة نومهم بما يقرب من ساعة.
