متابعة-بتول ضوا
الغضب المزمن المستمر أحد الأسباب الرئيسية التي تدمر صحة الجسم وتتسبب في العديد من المشاكل الصحية الجسدية منها والنفسية.
ولتفادي جميع المشاكل الجسدية والنفسية الناتجة عن الغضب، إليكِ بعض النصائح:
– حافظي على الصحة العاطفية، من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، وممارسة هواية تستمتعين بها.
– امنحي نفسكِ وقتاً للاسترخاء لأنه يقلل من مشاعر الغضب.كما سيمنحكِ هذا وقتاً للتفكير والتقييم بدلاً من مجرد القيام بردّ فعل.
– عدم الغرق في التفاصيل، وانظري إلى الصورة كاملة. سيمكنكِ هذا التصرف من اتخاذ خيارات حكيمة.
– إيجاد مُتنفس مناسب. أطلقي العنان لهذا الإحباط المكبوت بطريقة صحية. يمكن أن تكون ممارسة الرياضة للتخلص من إحباطك.
– فهم الذات، سوف يمنحك فهم ما تمرين به ووضع استراتيجية للأمور التي تثير غضبكِ السيطرة.
– لا تهاجمي الآخرين عبّري عن مشاعرك، لكن لا تهاجمي الآخرين.
