نصائح لحياة أفضل وجسد صحي

متابعة-سوزان حسن

 

صحتك هي أغلى ماتملك، وعليك الاهتمام بها قبل أن تصبح مجبرا على ذلك ، ولأن درهم وقاية خير من قنطار علاج حضرنا لكم هذا المقال المفيد .

 

نصائح للعناية بصحتك:

 

1_ نظم عاداتك ، استمتع بصحتك ، واستثمر حياتك .
أفضل أن تنهي الطعام قبل الشبع بلقمة، وكذلك ابق خفيف المعدة .

 

2_ تناول السكر يوم واحد فقط في الأسبوع .

 

4_لا تتناول طعاما بعد الثامنة مساء .

 

5_ كذلك أكثر شرب الماء (2_3 ليتر يوميا).

 

6_ اختر أوقات مناسبة وكذلك فعالة للنوم ، تتحسن نوعيته ،كما تقل مدته (من 10مساء _4 صباحا أفضل الأوقات) .

 

7_ يكفي جسمك 6 ساعات نوم إذا أحسنت اختيارها .

 

8_ استيقظ مبكرا ربع ساعة، كذلك أنجز شيئا ما .

 

9_ تأمل ربع ساعة ،ثم امش ربع ساعة ، اقرأ نصف ساعة يوميا، وستتغير حياتك كليا .

 

10_ خصص ساعة في اليوم لأسرتك ،كذلك خصص يوما في الأسبوع لا تفتح فيه النت ، وكذلك يوما في الشهر اخرج فيه للطبيعة .

 

11_ راقب عاداتك اليومية وانظر ما قد يتغير بتعديلات بسيطة وكم ينعكس على حياتك .

 

 

12_ تنظيم العادات قد يكون أفضل من كبتها والصراع معها .
استمتع بصحتك.

 

 

وأخيرا ، نظم عاداتك ، فالآن لديك الخيار ، وإذا تأخرت ستصبح مجبرا.

استثمار حياتك على النحو الأمثل هو معنى حياتك.