نصائح فعالة.. للتخلص من تخمة اللحوم والحلويات بعد العيد

متابعة- غرام محمد

التُخمة من المشاكل الصحية التي تواجه الكثيرين. خاصة فى عيد الأضحى بسبب تناول كميات كبيرة من اللحوم، وهو ما يسبب مشاكل فى الهضم.

إليكم نصائح بسيطة للتخلص من التُخمة بعد تناول الفتة واللحمة:

1-اختر إفطاراً خفيفاً في الصباح. يتضمن كوبا من الزبادي مع ثمرة فاكهة وشوفان. كوجبة متكاملة. وخفيفة على الجهاز الهضمي. للتخفيف على جهازك الهضمي ولتجنب الانتفاخ. والتلبك بعد أيام من تناول اللحوم في العيد.

2-تناول السلطة الخضراء متكاملة العناصر الغذائية. والتي تضم البقدونس. والكرفس لتقلل امتصاص الدهون. والتخلص من المياه الزائدة فى الجسم. أو تناول الخضار المشوي أو السوتيه.

3- ابتعد عن استخدام السمن. والزيوت فى طعامك هذه الفترة لتريح جهازك الهضمي. واستبدلها بزيت الزيتون الخفيف على السلطات. وابتعد عن الأطعمة المقلية. والمحمرة فى الزيت.

4- ابتعد عن شرب المياه الغازية. فهي من أهم اسباب الانتفاخ. وعسر الهضم. ويمكن أن نضيف للمياه التي نشربها عودا من النعناع. والليمون لإعطائها رائحة ومذاقا جيدين.

5- حاول التقليل من كميات الطعام التي تتناولها. ويمكنك تناول الحلويات أيضاً. ولكن بكميات قليلة.