متابعة – لجين اسماعيل :
يعتبر الفطور وجبة أساسية لا يمكن الاستغناء عنها. لبدء اليوم بحيوية ونشاط، لكنه وفي ذات الوقت لابدّ وأن يحتوي أطعمة مفيدة تحافظ على الوزن والصحة و تشعر بالشبع. لذا وحتى تتمتعي بفطور صحي سنطلعك على أسوأ عادات الفطور حتى تتجنّبيها للحفاظ على صحتك، وهي:
ـ تناول السكر بكثرة :
عند تناول كوب من الشاي أو القهوة أو العصير احرصي دائماً على تقليل السكر لعدم الاصابة بالانتفاخ. ويفضل استبداله بالعسل الأبيض .
ـ مشروبات الطاقة:
إن المواد الحافظة التي تحتويها هذه المشروبات وكمية السكر العالية التي بها. من الممكن أن تسبب أضرار هائلة للجهاز المناعي.
ـ الملح:
إضافة كمية كبيرة منه يؤدي لرفع مستوى ضغط الدم. فحاولي الاعتماد على التوابل لضبط مذاق الأكل أو الاستغناء عنه .
ـ الدهون:
غير أنها تستغرق وقتاً كبيراً في الحرق. كذلك تشعرك بالخمول والتعب والرغبة في النوم. فالأفضل الاعتماد على الحليب مع الشوفان والفاكهة. أو الخبز المحمص مع البيض المسلوق وكوب عصير.
ـ البيتزا:
تعمل على تقليل النشاط الحركي. وتزود نسبة الدهون الموضعية.
