متابعة – نور نجيم :
قدم خبراء التغذية باقة من النصائح المهمة عليك الالتزام في صدد إنقاص الوزن والتمتع بحياة صحية خالية من الأمراض. ومن هذه النصائح ما يلي:
– استهلكي الفواكه والخضروات والنباتات بكميات كبيرة وطازجة وفي موسمها.
– اختاري الأحماض الدهنية عالية الجودة مثل أوميغا 3 وحمض الأوليك.
– استهلكي بروتيناً نباتياً أكثر من الحيواني.
– قللي من استهلاك اللحوم ومنتجات الألبان.
– تناولي المنتجات المخمرة مثل الزبادي والجبن وفول الصويا والتوفو.
– تناولي الطعام باعتدال وانتباه.
– انتبهي لطرق الطهي، حيث يجب تجنّب القلي، واعتماد الشيِّ والطهي على البخار.
– مارسي الرياضة بانتظام.
– تخلي عن التدخين.
