تعرفي على أسباب عسر الهضم.. ولماذا يحدث لك

متابعة-سوزان حسن

عسر الهضم هو الشعور بألم في الجزء العلوي من البطن، فما هي أسبابه ؟ وكيف يتم العلاج؟
لنتعرف في هذا المقال.

الأعراض:

1_  الشبع المبكر في أثناء تناول وجبتك.

2_ الشعور بامتلاء مزعج بعد تناول وجبتك.

3_ الإحساس بعدم راحة في أعلى البطن، إذ تشعر بألم من خفيف إلى شديد في المنطقة الواقعة بين أسفل عظم الصدر والسرة.

4_ الغثيان.

الأسباب:

1- الإفراط في الأكل أو تناول الطعام بسرعة بالغة.

2- تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو الشحوم أو كثيرة التوابل.

3- تناول قدر كبير من الكافيين أو الشوكولاتة أو المشروبات الغازية.

4- التدخين.

5- القلق.

العلاج:

1_  تجنُّب الأطعمة التي تحفز عُسر الهضم.

2_  تناول خمس أو ست وجبات صغيرة يومياً بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.

3_  التقليل من تناول المشروبات الكحولية أو الكافيين أو الامتناع عنها نهائياً.

4_  السيطرة على مشاعر التوتر والقلق.

دمتم بخير وصحة وسلام.