متابعة- بتول ضوا
تعَد تجربة الفقد من أقسى التجارب التي نمر بها، فقْد عزيز بالموت أو المرض أو الانفصال. فقد الأهداف والغاية في الحياة..
ويزداد تأثير الفقد على الفرد كلما اشتد تعلقنا وحبنا واجتهادنا لمن وما نحب. لذلك إليك إرشادات تساعدك على تخطي الألم عندما ينفطر قلبك:
- فكري بنفسك وليس بما قد يظنه الآخرون.
- اعترفي بأنه حتى وإن لم تكوني متأكدة من سبب انتهاء العلاقة. فقد انتهت لأنها لم تكن ناجحة.
- تذكري أن الشفاء لا يتم بليلة واحدة، فكري بكل ما تعلمته من هذه العلاقة. استخدمي هذه الفرصة لتعيدي اكتشاف نفسك وما تريدينه من أية علاقة.
- امضي بعض الوقت النوعي مع عائلتك وأصدقائك، لا تتسرعي في البدء بعلاقة جديدة.
- فكري ما إذا قد أحببت ذلك الشخص بالفعل، أم أنك أحببت فكرة كونك في علاقة
- واجهي مخاوفك من البقاء وحيدة، كوني واثقة من أنك ستجدين الحب مجدداً.
- كوّني نظرة متزنة حول العلاقة ولا تتخيلي فقط كل اللحظات السعيدة.
- شاركي مشاعرك وتحكمي بها، ابدأي بمسامحة ذلك الشخص. ولا تعلقي في دوامة الغضب اللاعقلاني.
- لا تدمني على الأدوية لتخففي الألم، تخلصي من كل ما يوقظ الذاكرة (ربما قد حان الوقت لإزالته عن الفايسبوك) توقفي عن سرد نسختك من القصة للجميع.
- أبقي رأسك مرفوعاً، وقولي ببساطة: “لم تنجح العلاقة، وأتمنى له كل الخير”.. هذه العملية تحتاج إلى الوقت والجهد.
- تذكري أن الوقت ليس هو الذي يشفي الجروح؛ بل ما تقومين به خلال ذلك الوقت، هذا ما يساعدك على الشفاء والتحسن
