متابعة: نازك عيسى
يعد المشي الرياضة الأجمل والمتاحة للجميع صغاراً وكباراً. في الحدائق والملاعب، والشوارع والأزقة والمنازل وأيضاً في مراكز التسوق شتاء.. بعضهم يسيرون بتروي وبعضهم بسرعة وفي كلا الحالتين الفائدة “مع الاستمرار والمواظبة” لا تقدر بثمن.
تأثير المشي السريع على صحتك
١- بعد ٣ دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالانخفاض.
٢- بعد ٥ دقائق من المشي يستقيم المزاج وتشعر بالرضى.
٣- بعد ٥ إلى ١٠ دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم والابداع.
٤- بعد ١٥ دقيقة من المشي بعد تناول الطعام ينخفض مستوى السكر بالدم.
٥- بعد ٣٠ دقيقة من المشي السريع، بعد تناول الطعام يبدأ الجسد بالتخلص من الوزن الزائد.
٦- بعد ٤٠ دقيقة من المشي يقدر الجسم على مقاومة أمراض القلب، وتنخفض نسبة الاصابة بالذبحات الصدرية(الجلطات)عند الكبار في السن. ٧- بعد ٩٠ دقيقة من المشي تخف حالات الاكتئاب والاضطرابات النفسية.
