التخطيط للإنجاب يتطلب تحسين النظام الغذائي، وهناك أطعمة كالجوز والخضروات الورقية تحسن إنتاج الحيوانات المنوية نوعًا وكمًا.
ويوجد أطعمة أخرى تؤدي إلى النقيض، لذلك لكي تضمن صحة الحيوانات المنوية راقب الأطعمة التالية:
المقليات
تحتوي على دهون مهدرجة ويؤدي أكلها لخفض مستوى هرمون التوستيسترون، وتؤثر على نوعية الحيوانات المنوية التي يتم إنتاجها.
اللحوم المصنعة
إذا كنت تخطط للإنجاب فتجنب تناول اللحوم المصنعة مثل السجق والهمبرغر والبيبروني، حيث تؤدي لقلة إنتاج الحيوانات المنوية السليمة مقارنة بمن يأكلونها باعتدال.
الكافيين
الاستهلاك المفرط للكافيين المتواجد بمشروبات الكولا وأيضاً القهوة يؤدي إلى خفض عدد الحيوانات المنوية.
الكحول
يؤثر تناوله بشكل منتظم على نوعية وكمية الحيوانات المنوية، ويتسبب في زيادة التأكسد الذي يؤثر على الصحة الجنسية بشكل عام.
منتجات الصويا
الإفراط في تناولها بشكل يومي يؤثر سلبًا على الصحة الجنسية للرجل.
