الوحدة حالة شائعة تؤثر سلبا على الفرد وتدمر الدماغ وجهاز المناعة وقد تؤدي للاكتئاب والانتحار.
وأوضح العلماء أن الوحدة لا تشير بالضرورة لعدد الأشخاص الذين تتحدث معم بل يمكن أن يكون لديك الكثير من الأشخاص ويلازمك الشعور بالوحدة.
وأشارت الدراسات إلى أن الشعور بالوحدة قد ينتقل من شخص لآخر بالعدوى، وطريقة تعامل الأشخاص الآخرين معك قد يضاعف شعورك بالوحدة والاكتئاب.
ونشرت صحيفة “ديلي ميل” مجموعة من الإجراءات كي تتغلب على الشعور بالوحدة وتحسن الصحة النفسية وهي..
1- الذكريات السعيدة
لها دور مهم في بث السعادة والمرح في نفس المرء، وينصح المرء باستحضار الذكريات السعيدة برفقة عائلتك أو أصدقائك أو من تحب كلما شعرت بالوحدة.
2- ممارسة الأنشطة المنتجة
أي نشاط منتج يحقق أي إنجاز مهما كان بسيطا يساعد في رفع الروح المعنوية لدى الإنسان ويبعد عنه أي أفكار سلبية.
3- ممارسة الرياضة
الرياضة من أكثر الأشياء التي تحفز المرء للتفاعل مع الآخرين وتشعره بالنشاط الذي يرفع من روحه المعنوية.
4- مخالطة الأصدقاء الإيجابيين
معرفة صديق إيجابي واحد أفضل كثيرا من مخالطة أصدقاء يبثون طاقة سلبية لدى المرء.
5- عدم قضاء أوقات طويلة بالمنزل
قضاء أوقات طويلة بالمنزل يؤدي لتعميق الشعور بالوحدة ويصعب التواصل مع الآخرين، لذلك من الأفضل أن يخرج المرء من قوقعته ويندمج في أنشطة اجتماعية وفكرية تعيده لسياق الحياة الطبيعية.
