استراتيجيات ذهبية تخفف ضغوطات الحياة الجامعية.. انتهجها

متابعة- بتول ضوا

بعيداً عن الاستقلالية التي تميز الحياة الجامعية، فإنها تحمل الكثير من الضغوطات والأعباء الذي تزيد حدة التوتر، والضيق والقلق.

ولكن كيف يمكن مواجهة ذلك التوتر والضغوطات،إذا بدأ التوتر يؤثر على صحتك فجرّب الاستراتيجيات الذهبية التالية

1- ممارسه الرياضة

لا يجب أن تكون هذه جلسة رياضية شاقة يمكنك الذهاب في نزهة سريعة أو ركوب الدراجة.

2- تركيز كامل للذهن

من خلال التنفس العميق أو التأمل الموجه، و بدلاً من اجترار المشكلة، خذ وقتاً طويلاً لتركيز عقلك على شيء مريح وإيجابي.

3- التحدث إلى شخص ما

يقلل من مستويات التوتر في الجسم ويحسن مزاجك، يمكنك كذلك التحدث لزملاء الدراسة.

4- إدارة الوقت

يمكن أن تساعدك تقنيات إدارة الوقت البسيطة على الشعور بمزيد من الاسترخاء والتركيز.
– حاول إنشاء جدول مكتوب
– تقسيم مهامك إلى أجزاء يمكن التحكم فيها
– تخصيص وقت كل يوم للاسترخاء أو التواصل الاجتماعي.
– قسّم عملك إلى مهام عاجلة وغير عاجلة ومهام مهمة وغير مهمة.

5- الحصول على قسط كاف من النوم

الحفاظ على روتين النوم أمرًا بالغ الأهمية للصحة العقلية وإدارة التوتر.