يصعب على الكثير من الأشخاص النوم على متن الطائرات، وخاصة في حال وجود أطفال يصرخون طوال الوقت، الأمر الذي يجعلهم يصلون إلى وجهتهم وهم متعبون.
وقدم خبير النوم نيل روبنسون، عددًا من النصائح التي تساعد الشخص على النوم بطريقة صحيحة على متن الطائرة.
1- تجنب الكحول
قال خبير النوم لموقع مترو البريطاني، إن أول أمر يجب على المسافر تجنبه هو الكحول وذلك لما له من تأثير سلبي على سرعة النوم.
2- غطاء العين
نصح خبير النوم بارتداء غطاء النوم وعدم الشعور بالحرج من ذلك، فالطائرات مصدر كبير للأضواء من مختلف الجهات ولذا تؤثر على نوم المتواجدون بها.
3- الابتعاد عن أنظمة الترفيه الموجودة على متن الطائرة
تعد التكنولوجيا من الأمور التي تجعل الإنسان لا يفكر في النوم بالرغم من حاجته له، ولذا عليك الابتعاد عن أنظمة الترفيه الموجودة على متن الطائرات من الأفلام والألعاب لزيادة فرص نومك.
4- المقاعد المجاورة للمرحاض
أكد روبنسون أن أسوأ ما قد يقوم به المسافر الراغب في نيل قسط من الراحة، هو اختيار مقعده بجانب المرحاض، فالحركة تكون كثيفة في تلك المنطقة مما سيسبب له الازعاج ويحرمه من النوم.
5- ارتداء الجوارب
نصح روبنسون بضرورة ارتداء جوارب على متن الطائرة، مؤكدا أنه إذا كانت الأقدام ساخنة فسيسترخي الشخص بسرعة.
6- ضبط الساعة على توقيت الوجهة المسافر إليها
نصح الخبير المسافرين بضبط ساعاتهم على التوقيت الزمني الموجود في الوجهة المسافرون إليها، حيث سيساعدهم ذلك على احتساب التوقيت بشكل جيد ومعرفة الوقت المناسب للنوم والاستيقاظ.
