متابعة _ لمى نصر:

الشيخوخة (للأسف) أمر لا مفر منه، لكن الشعر الرمادي لا يجب أن يكون كذلك! تبين أن هناك بعض الأطعمة التي لها خصائص يمكنها في الواقع منع شيب الشعر – لذا يمكنك الحفاظ على خصلات شعرك خالية من الخطوط لأطول فترة ممكنة.

هنا، أهم خمسة أطعمة يمكن أن تحمي شعرك من التحول إلى اللون الرمادي.

اليوسفي

هذا صحيح – فهذه الفاكهة الحمضية اللذيذة لها فوائد أكثر من مجرد تقديم بعض الحلاوة والرائحة. تعتبر اليوسفي مصدراً رائعاً لفيتامين C، وهو أمر حاسم في تطوير بروتين الكولاجين، وهو نسيج ضام يشكل جزءاً كبيراً من الجسم، بما في ذلك الشعر.

الأطعمة المخمرة

البروبيوتيك ليست رائعة فقط لجهازك الهضمي – إنها أيضاً رائعة لرأسك! الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي أو مخلل الملفوف توفر البروبيوتيك لدعم صحة الأمعاء. والقناة الهضمية الصحية مهمة لصحة الشعر، حيث أن بكتيريا الأمعاء تنتج في الواقع فيتامين ب والبيوتين. نقص البيوتين يؤدي إلى تغيرات في لون الشعر وقوته، مثل جعله هشاً وأكثر عرضة للتخفيف، لذا فإن الحصول على ما يكفي في نظامك الغذائي يمكن أن يحافظ على لونك لفترة أطول.

سمك السالمون

يوفر سمك السلمون جرعة لطيفة من فيتامين (د)، والتي قد تكون مرتبطة بتصبغ الشعر، إذا كان شخص ما يعاني من نقص D حقيقي مع الرمادي المبكر، فقد يساعد مكمل D-3، ولكن الحصول عليه من خلال النظام الغذائي مع الأسماك الدهنية مثل السلمون يمكن أن يعني أنك تحصل على العديد من العناصر الغذائية الأخرى لدعم الشعر والجلد، مثل أوميغا 3 والبروتين.

بيض

بينما يحتوي بياض البيض على الكثير من البروتين، يجب أن تأكل البيضة بأكملها – بما في ذلك الصفار – إذا كنت ترغب في جني فوائد صحية للشعر. يوفر البيض الكامل فيتامين ب 12 (مادة مغذية لا يتم الحصول عليها من الأطعمة النباتية).

الشوكولاته الداكنة

الشوكولاتة الداكنة هي مصدر جيد لكل من الحديد والنحاس، وهما عنصران مغذيان ممتازان لمنع الشيب والشيخوخة. تم ربط انخفاض الفيريتين (سوق تخزين الحديد في دمنا) بالشيب المبكر، وبينما يعد نقص النحاس نادراً، فإن المغذيات مسؤولة جزئياً عن إنتاج الميلانين. مع تقدم العمر تنخفض مستويات الميلانين، لذا فإن الحفاظ على مستويات النحاس مرتفعة يمكن أن يساعد في مكافحة هذه العملية. استمتعي بقطعة مربعة أو اثنتين للحصول على متعة حلوة – سوف يشكرك شعرك!