متابعة- بتول ضوا
في رحلة إنقاص الوزن يلجأ الكثير من الأشخاص إلى اتباع حميات غذائية وتمارين رياضية شاقة بهدف الوصول إلى الوزن الذي يرجوه.
وهناك العديد من الحميات المتبعة لإنقاص الوزن من بينها رجيم الشوفان والبيض، والذي يساعد على خسارة الوزن الزائد واذابة الدهون التي تتجمع في مناطق مختلفة من الجسم خلال مدة قياسية.
لاتباع رجيم الشوفان والبيض يجب تناول 3 وجبات تحتوي على مكونيه الأساسيين. وهكذا يمكن فقدان ما لا يقل عن 5 كيلوغرامات في أيام قليلة. وهو على الشكل الآتي:
الفطور: بيضتان مسلوقتان مع كوب من عصيدة الشوفان.
الغداء: بيضتان مسلوقتان من دون ملح مع كوب كبير من عصيدة الشوفان.
العشاء: كوب متوسط الحجم من عصيدة الشوفان.
فوائد رجيم الشوفان
يحتوي الشوفان على الكثير من المغذيات الأساسية التي يحتاج إليها الجسم من أجل تفعيل وظائفه الحيوية. وأبرز الفوائد التي يقدمها:
– يعتبر مصدراً مهماً للبروتنيات والألياف والفيتامينات B.
– يحتوي على عدد كبير من المعادن الأساسية ومنها الحديد الذي يمنع حدوث فقر الدم والفوسفور والكالسيوم الضروري لتأمين صحة العظام.
– يساهم تناوله بشكل منتظم في حماية صحة القلب والشرايين.
– يمكن الاستفادة منه من أجل الحد من المعاناة من مشاكل الأسنان.
– يعتبر من المكونات الضرورية التي تعمل على تعزيز المناعة.
– يحتوي على بعض الفوائد الجمالية حيث يستخدم لتحضير وصفات تنقي البشرة من البثور وحب الشباب وغيرها من الشوائب.
– يحتوي على نسبة منخفضة جداً من الدهون المشبعة ولهذا يمكن الاعتماد عليه كمكون أساسي لأي رجيم يهدف إلى إنقاص الوزن واستعادة الرشاقة.
