متابعة -زهراء خليفة
يُعبِّر الخوف بشكلٍ عامٍّ عن الحالة التي يشعر بها الإنسان، والتي يحسُّ من خلالها بالارتباك والتوتر تجاه أمرٍ معين،وهذا الأمر مزعج ويسبب التعب في التفكير اليكم 5 طرق للتغلب على الخوف.
1_ممارسة النشاطات البدنيَّة:
تعدُّ النشاطات البدنيَّة إحدى أفضل الطرائق التي تساعدك في التغلُّب على الخوف والتوتُّر بشكلٍ طبيعي.
2_التنفُّس العميق:
يعدُّ التنفس العميق أحد الطرائق التي تساعد في السيطرة على الخوف والتوتر النفسي؛ وذلك لأنَّه يعمل على تهدئة الجسم وإزالة ما يُسمَّى بالأدرينالين.
3_ أخذ استراحة قصيرة:
من الصعب جداً أن تتخذ قراراتٍ صحيحةً بمجرَّد شعورك بالخوف أو التوتر؛ لذا عليك أن تهدأ قليلاً، وتأخذ نفساً عميقاً.
4_التفكير في أسوأ الاحتمالات التي يمكن حدوثها:
عند شعورك بالقلق أو الخوف حول أمرٍ ما.
5_اتِّباع أسلوب التخيُّل:
بمعنى أن تُغمض عينيك وتتخيَّل أنَّك في مكانٍ هادئٍ وجميلٍ وبعيدٍ عن العالم، أو بأنَّك تسترجع ذكريات طفولتك السعيدة.
