رئيس التحرير: حسام حسين لبش
مدير التحرير: علي عجمي

إذا كنت حامل بتوأم.. أنتِ بحاجة هذه العناصر الغذائية

شارك

متابعة- غرام محمد

كل أم في فترة الحمل تركز على نوعية طعامها. وخاصة إذا كانت حامل بتوأم عليها أن تضاعف طريقة تغذيتها وتعتني أكثر بنظامها الغذائي من خلال تناول مايلي:

– المكسرات:
فهي غنية جدا بالفيتامينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ويمكن أن توفر الغذاء الكافي للتوأم أثناء الحمل.

– الحليب:
وهو أهم ما يمكن أن تحتاجه الأم الحامل بتوأم بسبب حاجتها المرتفعة للكالسيوم.

– الزبادي:
الخمائر الطبيعية في الزبادي و البروتين و المعادن تساهم في نمو الأجنة بشكل سليم.

– السمك:
ويحتوي السمك على عناصر غذائية مهمة لجسم الإنسان، فهو غني بالأوميغا3، واليود، والسيلينيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والزِنك، و كلها عناصر مفيدة لقلب الأجنة و الأهم أنها تمنع الولادة المبكرة التي تكون الأم الحامل بتوأم معرضها لها أكثر من غيرها.

– البيض:
غنى بعدد من المواد الغذائية التي تحتاجها الأم والأطفال مثل الفيتامينات والبروتينات والمعادن التي يمكن أن تفيد التوأم خلال فترة الحمل.

– السبانخ:
يجب على الأم الحامل بتوأم عدم الإكتفاء بتناول مكملات الحديد بل أن تركز على الأطعمة الغنية بالحديد أيضا فهي بحاجة له أكثر من غيرها والسبانخ أفضل تلك الأطعمة.

مقالات ذات صلة