متابعة- بتول ضوا

غالباً ما نربط الشعور بالنعاس بالتعب والإرهاق والجهد الذي نبذله. لكن قد يشعر الكثير من الأشخاص بالنعاس رغم النوم لساعات كافية.. فما السبب في ذلك؟

قد يكون سبب الشعور بالنعاس وخاصة في مكان العمل رغم النوم لساعات كافية، يعود لما نتناوله خلال استراحة العمل.

حيث أن هناك مجموعة من الأطعمة تسبب الشعور بالنعاس.. وهو ما يتطلب تجنبها خلال ساعات العمل:

– الحليب ومنتجات الألبان

غنية بمادة تريبتوفان، وهي حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين، القابل للتحول إلى الميلاتونين وهو محفز جيد للنوم.

– الشوفان

الشوفان ومشتقاته تحتوي على الميلاتونين، الذي يحفز على النوم.

– الخس

يحتوي على مادة لاكتوكيريم، التي تدخل في صناعة الكثير من المهدئات.

– الكربوهيدرات

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، تنتج الأنسولين، الذي إذا ما وصل إلى مستويات عالية في جسمك، يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس.

– الموز

الموز غني بالمغنيسيوم، الذي يسبب النعاس

– العسل

يحتوي العسل على الجلوكوز، الذي من المحتمل أن يتسبب في وقف الدماغ عن تحرير مواد كيميائية مسؤولة عن اليقظة.